węglowodany co to jest

[...] wrzucałem cebule i paprykę, sól i pieprz na koniec dodałem pasaty jak wszystko już dobrze sie wymiesza a płyn w miare zredukuje to łopatką robie "dziury" i wbijam do nich jajka jak na sadzone :-) Dzięki :-) To jest Twoje śniadanie? Czy na kolację taki posiłek też się nada czy może powinnam dorzucić do tego jeszcze jakieś węglowodany? :-)

potrzebuje ok. 3500 kcal, z tego co obliczylem z tego co jem to wychodzi mi mniej wiecej 2800kcal, czyli wychodzi na to ze jem za malo ? i to jest spowodowane tym ze mam 'zalana' sylwetke ? tak jem obecnie: 2848,50kcal Białko 192,55g Weglowodany 302,50g Tłuszcze 85,83 g tak powinienem jesc ? Według przelicznika Węglowodany 55% 1941.47kcal [...]

bardzo ładnie! Z etapu I wybrałeś sobie 1.1, to zaokrąglimy do 3200kc, tylko pamietaj nie chodź głodny. Teraz rozkład BTW - dobrze obliczony! Przyjąłęś sobie mniej wiecej tak: BTW: 30/50/20%, czyli masz bardzo małą ilośc weglowodanów w diecie. To jest dobre, ale dla Ciebie dałabym inny rozkład. Dlaczego? Mysle, ze jak wyrzucisz produkty [...]

Odnośnie ilości białka to myślę że 2,4 w zupełności wystarczy, a więc 90*2,4=216g tłuszczu 1,4: 90*1,4=126g razem mamy (216*4)+(126*9)=864+1134=1998 czyli w przybliżeniu 2000kcal z tłuszczu i białka, reszta w węglach 3300-2000=1300kcal 1300/4=325g ww/kmc Podsumowując: B: 216g T:126g W: 325g – i to jest moje zapotrzebowanie w MC [...]

[...] godzinkę przed snem musisz zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy. Można smażyć na patelni bez tłuszczu. Uważaj najbardziej na wysoko przetworzone jedzenie, szczególnie na węglowodany i tłuszcze trans. Masz absolutny zakaz słodyczy, słodzonych napojów i przetworzonego jedzenia. Unikaj jedzenia z puszki, ryba w pomidorach to zły pomysł, ten sos [...]

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

[...] z oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=imag0757.jpg&res=landing Posiłek V: chleb sojowy z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3042kcal, 131g białko, 119g tłuszcze, 364g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-31 14:18:49

nie wiem czy większość :). czasami można to wyczuć. tak jak np ludzie sie zastanawiali na poczatku jak SFD wypuścilo Mass Activator, czemu jest słone w posmaku i ich goni na kibel ... to chyba kazdy w miare rozgarniety domyslil sie ze to 'typowe objawy' wysokiej obecnsoci laktozy ;). ale co, wrzucone na etykiecie w weglowodany wiec wszystko jest w [...]

[...] schudłam. Czy możliwe jest to że mój organizm stał się spalaczem glukozy a nie tłuszczu? To by wyjaśniało ciągły apetyt, wcześniejsze ataki wilczego głodu, wieczną chęć na węglowodany i to że ciężko mi wytrzymać 3 godziny bez jedzenia. Jak zjem zbyt mały posiłek to też jest masakra wytrzymać 3 godziny do następnego. Czy w związku z tym [...]

[...] 2 serie Czy zostanie FBw nie wiem raczej planowałbym zrobić split lecz to do uzgodnienia aero różnie 5-10 minut jedynie prozdrowotnie dieta obecne makroskładniki białko 2 gr węglowodany lece nawet do 5-6 Tłuszcze 1 gr wychodzi ok kcal 3500 nabijam WW kalorycznośc gdyż ciężko mi juz sie rozwijać tak jak może na poczatku najbliższy cel no tutaj [...]

[...] pytaniu, jak to porozkładać. Moja uwaga do tej diety jest tylko taka: W posiłku przedtreningowym (obiad w tym wypadku) powinno się znaleźć wszystko: białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany najpepiej z ryżu czy kaszy. Po treningu suplementacja jak jest i pól godziny później dałbym ten gainer. Dalej na kolację możesz jeść tego kurczaka z ryżem (niech [...]

Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to [...]

Węglowodany to podstawowy składnik diety. Tzn jest jego najwięcej. Co dają węglowodany? Uzupełniają witaminy i inne substancje które tracisz w wyniku wysiłku itp. To jest tylko uzupełnienie diety. Węglowodany masz w ryżu, makaronach itp. składnikach.

[...] i widzisz sam gdzie Cię to doprowadziło, 0 siły, duża waga... byłbym zapomniał: miałeś bazować na węglowodanach złożonych, a nie wrzucać banany o wysokim IG, gdzie momentalnie podskoczy Ci insa w górę, a Twój zbudowany akumulator tłuszczowy bardzo lubi węglowodany - zwłaszcza, proste! Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-27 08:28:11

[...] będzie wołowinka, wieprzowinka i rybki - jako że mam trudności z ich jedzeniem to kupię tylko łososia bo nie ma ości i całkiem mi smakuje. Mam jeszcze jedno pytanie - czy węglowodany liczymy w masie suchej czy po ugotowaniu??? Właśnie przeczytałam gdzieś na stronie sfd, ze jakis delikwent twierdził że liczymy masę suchą do bilansu ale to [...]

[...] zl nnie kupisz dobrego wpc 2kg (majacego kolo 80%) dymatize elite whey to 70% i to wątpliwe by mialo choc 70. patrz : - im wiecej białka (np 80% ) tym mniej laktozy, w wpc węglowodany to w wiekszosci laktoza ( w nomenklaturze laktoza to weglowodan złozony wiec zapisywana jest jako weglowodany złozone) - im wiecej białka tym mniej tłuszczu - [...]

co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty) Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37

norelec: a od kiedy tak tluste ryby jak makrela sa w ogole dobre po treningu i kto polecal tluszcz w potreningowym, ze wpadles na taki pomysl? padre: akneraj dobrze mowi. tez specjalnie zapytalem o posilek o 19ej bo wczesniej ktos ci dobrze radzil, a ty zle zrozumiales i napisales, ze dieta jest juz ok. po treningu szybkie bialko+weglowodany [...]

[...] zaczęłam zastanawiać nad tym, co jem. Obecnie za nic nie wypiłabym słodkiej herbaty czy napoju i soku ze sklepu. Ustawiam sobie kaloryczność na 2000 kcal, BTW: 66g\80g\250g - to jest 1,5 g białka na 1kg masy ciała; 1,8 g tłuszczu i reszta kaloryczności to węglowodany. Czy tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Koryncka w dniu 2011-04-06 14:05:19

Mad maxik - Jeśli to jest masa, to po co tak wysoko trzymasz białko? Ono bardzo zapycha, próbuj podbijać tłuszcze/węglowodany raczej. 300g indyka sam bym nie wcisnął.